1. Anasayfa
  2. REHBERLİK

Sınav Kaygısı – Rehberlik Hizmetleri

Sınav Kaygısı – Rehberlik Hizmetleri
0
Sınav Kaygısı

Sınav Kaygısı – Rehberlik Hizmetleri

Kaygı: “Üzüntü, endişe duyulan düşünce” durumu olarak tanımlanabilir.

Sınav Kaygısı:

İnsanlar yaşamlar süresince çeşitli defalar sınavlarla karşılaşırlar. Öğrenciler çok yoğun bir tempoyla hazırlandıkları sınavlarda bazen kaygı düzeylerini kontrol edememekte ve bu durum onların sınav performanslarını olumsuz etkilemektedir. Sınav kaygısı sınava hazırlık sürecinde öğrenilen bilgilerin sınavda yeterince kullanılamayacağı düşüncesiyle ortaya çıkan bir kaygı durumudur. Aslında sınav öncesinde kaygı duymak gayet normal bir durumdur. Bu noktada önemli olan karşılaşılan kaygının derecesidir. Eğer kişi çok yoğun bir sınav kaygısı yaşıyorsa bu durum kişinin sınav performansını olumsuz etkileyecektir. Öğrenciler sınava hazırlık sürecinde sadece akademik derslere yoğunlaşmamalı profesyonel bir kişiden yardım alarak sınava psikolojik olarak da hazırlanmalıdır. Böylece sınavda karşılaşabileceği kaygı gibi olumsuz durumların kolaylıkla üstesinden gelebilecektir.

Sınav Kaygısının Belirtileri

  • Hızlı nefes alıp verme,
  • Gerginlik ve sinirlilik hâli,
  • Huzursuz uyku veya uyku bozukluğu,
  • Ortamdan Uzaklaşma düşüncesi,
  • Konsantrasyon bozukluğu,
  • Baş ağrısı,
  • Yorgunluk belirtisi
  • Öğrenilen konuların unutulduğu hissine kapılma,

Sınav Kaygısının Etkileri;

  • Tükenmişlik hissi yaşanmasına neden olabilir,
  • Bilginin çağırılmasında ve aktarılmasında sorunlar yaşanabilir,
  • Zihinsel ve fiziksel sorunlar yaşanabilir,
  • Dikkat dağınıklığı,
  • Konuya veya soruya yeterince odaklanamama,
  • Okuduğunu ve duyduğunu anlayamama,

Sınav kaygısının nedenleri

  • Doğru bir çalışma stratejisi izleyememe,
  • Bireyin kendisinin ve yakın çevresinin beklenti düzeyi
  • Başarısız olma korkusu,
  • Uykusuzluk,
  • Başkalarıyla karşılaştırılma korkusu,
  • Mükemmeliyetçi yaklaşım,
  • Görev ve sorumlulukların bilincinde olmama durumu,
  • Sınava iyi hazırlanamama durumu,

Sınav öncesinde ve sırasında size yararı olmayan düşünceler şunlardır:

  • Aklımda hiçbir şey kalmadı,
  • Sınav kesin kötü geçecek,
  • İlk soru zor gelir,
  • Bu bilgileri neden öğreniyorum ki,
  • Sınava yeterince hazır değilim,
  • Konuları anlamıyorum eğer bu konulardan soru gelirse ne yaparım,

Sınav öncesinde ve sırasında size yararı olan düşünceler şunlardır:

  • Ne yapmam gerektiğini biliyorum,
  • Duygularımı kontrol altına alabilirim,
  • Takıldığım, anlamadığım konuların olması gayet doğal bir durum. Yapmam gereken söz konusu konularda bilenlerden ve profesyonellerden yardım almaktır.
  • Evet, zamanım az kalmış olabilir ancak elimdeki zamanı en doğru şekilde kullanarak istediğim sonuca ulaşabilirim.

Sınav Kaygısı – Rehberlik Hizmetleri

İlginizi Çekebilir

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir