Salgın Döneminde Psikolojik Sağlamlığımızı Nasıl Korumalıyız?
Salgın Döneminde Psikolojik Sağlamlığımızı Nasıl Korumalıyız?
Virüs mü o da ne?
Evet, o da ne derken Korona Virüs (Covid-19) hayatımıza bir bomba misali düştü ve hepimiz virüsün ne demek olduğunu, insanlığa nasıl zararlar verdiğini, bizleri nasıl derinden etkilediğini ne yazık ki görmüş ve yaşamış olduk. Depremler, afetler, kazalar, ani ölümler, şiddet, ekonomik kriz ve salgınlar literatürde zorlu yaşam olayı olarak geçer. Covid-19 da zorlu yaşam olayı olarak hayatımıza girmiş ve insanoğlunda stres, kaygı, endişe, panik ve korku gibi tepkilerin oluşmasına neden olmuştur. Virüsün seyri her geçen gün seyir değiştirirken bizler ne yazık ki birkaç saat sonrasını dahi kestiremez olduk. Bir yandan da herkes bir şekilde iç dünyasına çekildi, iç dünyamıza yolculuk yaparken kimimiz yeteneklerini keşfetti, kimimiz dingin bir dönemde yaratıcılığını konuşturdu.
Ego savaşlarının arttığı, aç gözlülüğün ve çıkarcılığın tavan yaptığı bu dünyada virüs galiba bize “Dur, kendine gel! ” dedi. Kendimize gelmeye çalışırken, tedbirli ve kontrollü bir şekilde yaşamaya devam ediyoruz ancak bu dönemde yetişkinler özellikle de çocuklar önemli sınavlar veriyor. Unutmayalım şu anda aile içi ilişkilerde pozitif ilişki zamanı bu süreci konuşarak, paylaşım yaparak atlatmaya çalışmalı sergilediğimiz davranışlarla çocuklarımıza örnek olmalıyız. Virüs bulaşıcıdır ancak duygular daha bulaşıcıdır. Çünkü çocuklar yaptıklarınızı söylediklerinizden daha iyi duyarlar. Son zamanlarda en çok duyduğumuz şeylerden biri “Çok stresliyim”, “Çocuğum çok üzgün” cümleleri oluyor. Bu tür duyguları yaşarken yalnız olmadığımızı fark etmemiz gerekir hatta stres insanı harekete geçiren motivasyonel bir duygudur. Stresin seviyesini iyi ayarlamazsak bu bizi panik dalgasına götürür ve dalgaya kapılıp kendimizi kaybetmemiz kaçınılmazdır. O yüzden ellerimizi, evimizi temizlerken en önemlisi kafamızdaki bilgi kirliliğini de temizlemeliyiz. Bu süreçte;
- Bilgi kirliliğinden uzak durun
- Paniklemeyin
- Duygularınızı paylaşın
- Sakin olun
- Felaket senaryoları yazmayın
Son olarak Covid – 19 salgınının devam ettiği içinde bulunduğumuz dönemi sağlıklı atlatamadığınızı düşünüyorsanız yüz yüze veya online terapi almanızda fayda var. Sağlıkla kalınız. #maske, #mesafe, #hijyen
Salgın Döneminde Psikolojik Sağlamlığımızı Nasıl Korumalıyız?
